只做激烈运动，不见得可以预防第二型糖尿病。英国**研究指出，预防第二型糖尿病在于“少坐多动”，减少坐着的时间，多走来走去、动来动去，比单纯做激烈运动能预防第二型糖尿病。医学医生建议，一天减少90分钟坐着、躺卧时间，可以为健康带来很大好处。

　　目前是建议第二型糖尿病风险较高者每星期至少做150分钟中、重度运动。不过英国莱斯特大学研究团队发表研究建议，若想预防糖尿病，重要的是要减少坐着、躺卧的时间。

　　研究主持人约瑟汉森研究团队分析两份研究报告，而有这样的结论。两份研究报告涵括153人，其中一份研究报告受试者平均年龄33岁，约3成为男性，另一份研究报告受试者平均年龄64岁，65%为男性。研究人员检视这些人平常花多少时间坐卧、运动。结果发现，坐卧时间与血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白胆固醇指数息息相关。即使调整运动时数等变数，结果也是一样。

　　研究人员也发现，不管是年轻人还是老人，只要长时间坐着、躺卧不动，就会影响健康。汉森表示，这项研究证据显示，如果改变坐着、躺卧等静态行为，就能有效预防第二型糖尿病，其预防糖尿病效果会比只讲求规律运动有效。一般人一天做运动时间并不长，但一天坐着、躺卧时间可能占大多数，第二型糖尿病高风险群应尝试缩减坐着、躺卧时间，这要较不会得糖尿病。

　　每天多站、多走路，比固定激烈运动1小时有助人体调节血糖。

　　荷兰马斯垂克大学研究人员团队透过实验发现，每天轻松走路总时数达4小时，站立时间达2小时，即使不特别花时间运动，血糖的调控比起固定激烈运动1小时的人理想。

　　马斯垂克大学研究人员针对18名成年人进行实验，他们的健康大致正常，在不改变饮食习惯下，模拟久坐、每天剧烈运动1小时、增加站立时间及长时间轻松走路，而不特别运动等不同的生活型态，每种生活型态持续4天，隔10天换一种生活型态，并记录他们的血糖及新陈代谢相关数值。

　　结果显示，即使不排出时间特别运动，每天轻松走路总时数达4小时，2小时站立的人，比特意激烈运动1小时的人，血糖与新陈代谢调控理想。

　　研究显示，虽然固定运动有益处，但生活中经常走动、站立的人，身体健康较为理想。不过也有医生认为，多数都会地区民众很难每天走路4小时或站立2小时。

　　罹患糖尿病高危险群为年龄大于45岁、身体质量指数(BMI)≧24、高血压、高密度胆固醇过低、三酸甘油酯过高、有糖尿病家族史及久坐的生活型态且少运动的民众。

　　针对第二型糖尿病患者的治疗，仍以口服降血糖药物为优先选择，较严重者，必须考虑合并或改用胰岛素治疗。

　　温馨提示：任何疾病都是早治早好的，对待内分泌疾病也是一样，患有内分泌疾病的病人应及时到正规医院治疗，以免治疗不及时而引发严重并发症。如果您还有其他疑问，可直接点击在线咨询，或直接拨打医生热线：022-58228818，天津百信医院欢迎内分泌疾病患者前来咨询就诊。