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在线咨询近视不是一两天造成的,所以,预防近视和治疗假性近视,也不是一两天能见效果的。坚持下面这些小方法,让你获益良多!
方法一:按眼+熨目
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
方法二:远眺+望绿
远处眺望是预防眼疲劳的好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是较佳的早上护眼搭配。
方法三:中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适当休息午睡一下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
方法四:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。
提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入后的冲刺。
方法五:晚间早睡+蒸敷
中医认为晚上11时起是养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,也可用以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1. 中药熏蒸:将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目之功。
2. 牛奶敷眼:将纱布折叠成小片,在牛奶中浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳。
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